Snabba frallor

4dl havregryn

2dl fjällkoyoghurt, keso, fil eller kvarg

2st ägg

1tsk bakpulver

2st rivna svenska äpplen eller morötter

1-2tsk brödkryddor (kan uteslutas)

Salt

Pumpakärnor eller solrosfrön (kan uteslutas)

Gör så här:

Sätt ugnen på 200 grader över och undervärme. Riv äpplena eller morötterna och krama ur vätskan. Blanda ihop alla ingredienser till en klibbig massa. Klicka ut 5-7st frallor på ett bakplåtspapper. Strö på pumpakärnor eller solrosfrön. Grädda i mitten av ugnen tills de fått fin färg, ca 15-20min.